宝宝指甲白斑、肉刺、头发枯黄、减少，以及经常出现口腔溃疡如果出现了这些外观的变化，也说明孩子缺锌比较严重；
锌元素还和免疫系统功能有关系，缺锌会导致孩子的免疫系统功能低下，容易出现反复感冒、发烧的情况，严重影响孩子的成长 。
那如何给孩子补锌呢？建议采用饮食+膳食营养补充剂的方式来进行 。
无论何时，做到营养均衡，摄入食物多样化，永远是最基本的，日常宝爸宝妈可以选择一些富含锌元素的食物，根据孩子的口感制作一些辅食 。
富含锌元素的食物有：牡蛎、鱼、瘦猪肉、羊肉、虾皮、猪肝、蛋黄、花生、黄豆、胡萝卜、核桃、瓜子等 。
在这里给大家做一个简单的富含锌的简单的粥品：
鱼肉200克、蛋黄1个、香菜末1勺、葱末1勺、姜丝1勺、大米200克、清水适量、盐适量 。
鱼肉剔骨去刺，洗净，拿葱姜、盐腌制去腥 。
大米洗净，浸泡，大火煮开然后转文火，煮熟 。
平底锅放少量油烧热，将鱼肉煎熟，两面微微焦黄，捣碎，备用 。
将捣碎的鱼肉放入煮开的米粥中，继续文火煮5-10分钟 。
关火前淋入打匀的蛋黄，加入少量盐，调味即可 。
除了食补，还可以使用一些营养补充剂，作为补锌的方法，尤其是在孩子缺锌、食欲不好的时候，是最佳的选择 。
市场上的补锌产品众多，厂家宣传也是多种多样，那该如何选择呢？
其实看一个产品的功效，最简单的办法就是在产品的主要成分、或者说有效成分来看，目前为止，补锌产品已经发展到了第三代，既生物锌，常见的有蛋白锌、富锌酵母等，生物锌指的是通过生物富集作用，将锌元素与蛋白质进行结合，这样可以大大提升锌在体内的吸收率，因为锌元素在体内的吸收必须结合蛋白质做载体，而生物锌自带载体，所以吸收率自然好 。此外，一代无机锌、二代有机锌对肠胃都存在一定的刺激，而生物锌则可以有效的缓解这个状况 。
所以大家在选择的时候选择生物锌是最佳的 。
嗯，缺锌会使人的味觉异常，纵使美味佳肴，也味同嚼蜡；相反对一些原本不该入口的东西却充满兴趣，比如：泥土、纸皮、鸡蛋壳等，喜欢把它们往口里送；宝宝的话，还会有生长发育迟缓、免疫力下降、精神萎靡、挑食厌食等现象发生 。
为什么锌与味觉的关系如此密切呢？舌头之所以能尝出味道，那是因为味蕾的存在，而味蕾的生长离不开“味觉素”（一种含锌的蛋白质）；所以缺锌的时候，味蕾萎缩、味孔封闭，人也就食之无味了；
按大类来分，从高到低的排序是：动物性食品>豆类>蔬菜、水果；因此，为了预防孩子缺乏，应该经常性地吃一些：海产品，豆类及豆制品，干果类如花生瓜子，以及含有小麦胚芽的全谷物 。具体如下：
小孩正常需要量为：1~3岁为4.0mg，4~6岁为5.5mg，7~10岁为7.0mg，11~13岁男10mg，女9.0mg，14~18岁男11.5mg，女8.5mg，18岁成年后男12.5mg，女7.5mg 。
如果实在有必要额外地补充锌制剂，则必须在医生或营养师指导下，根据缺锌的原因和轻重程度来决定补充的剂量和时间长短，定期复查，以免摄入量过多，因为过多的话反而会引起中毒，需慎重 。
祝宝贝健康~妈妈舒心 。
我是Vivi，一枚想活120岁、温暖靠谱的营养师，欢迎关注，一起健康地活到天年呀~~
食物中有锌的食物：牛肉、猪肉、猪肝、禽肉、鱼、虾、牡蛎、香菇、
口菇、银耳、花生、黄花菜、豌豆黄、豆类等都含有锌 。
补锌食谱：
【大人补锌吃什么好 补锌吃什么好？】