下面为大家介绍一道由专业营养师制定的，如果你能严格按照要求来做，2周减10斤将不是梦想 。
的食谱是：
【2周减10斤的减肥餐】早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜 。
中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克 。
的要求是：
一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，不吃食谱以外的食物 。
一天吃油就一小汤勺 。每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺 。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准 。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍 。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等 。
刚开始，可能不少人不能适应，但是几天后，减肥效果将会显现，因此一定要坚持下去 。

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