相信吗？快速瘦身法只需要十分钟就能变瘦 。下面中医美容小编就教你快速瘦身法中的几个动作，想要拥有减肥完美身材就快学起来吧！
【快速瘦身法每天15分钟变成瘦美人】1、坐在地上，双腿前伸直，两脚打开约相距90公分 。双手托住左踝与膝盖，将左脚朝胸瑜伽减肥部上举 。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉 。保持此姿势15～30秒 。另一腿再重复此动作 。
2、面向墙壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处 。双手手掌平贴樯壁 。右膝弯曲，左脚几乎打直 。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止 。保持此姿势15～30秒 。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱 。另一脚重复此动作 。
3、坐在地面双脚的脚底并拢 。为稳住此姿势用双手快速减肥握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部 。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面 。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉 。保持此姿势15～30秒不动 。
4、把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜 。维持此姿势15～30秒 。右腿重复这个动作 。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部 。
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6、面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止 。维持此姿势20秒不动 。
7、面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉 。保持此姿势20秒不动 。
8、站立双脚打开与肩膀同宽 。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动 。再伸左手向右弯，重复此动作 。
9、右脚屈膝跪在左侧后，左脚平贴于地面，脚趾朝前方，往前方移动，让左脚跟略位于左脚膝前 。不改变右膝或左膝的姿势，将臀部往前与下推 。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉 。维持此姿势15～30秒不动 。另一腿再重复此动作 。
10、坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分 。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝 。保持此姿势15～30秒 。右腿再重复此动作 。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉.
每个女人都想通过各种方法美容养颜，丰胸塑形，减肥瘦身，却碍于方法不对而走了很多的弯路 。甚至 很多人都认为没有什么快速瘦身法，减肥靠的是持之以恒 。这个说法没错，但是这样简单的几个动作就能减肥，还在犹豫什么，快试试吧！
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