散步也能减肥，你知道吗？饭后散步即可帮助消化，也可以起到减肥的作用，大家可千万不要小瞧了这个散步，走的好没会让你保持完美的身形，快速的打造一个性感的窈窕身材哦！ 下面就来看一下这个散步减肥方法要怎么走才会有减肥瘦身的效果 。
一听散步减肥，大家觉得这方法一定很简单，其实并非如此，如果方法不对，很可能会适得其反 。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至一小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要保持3周就可见到散步减肥效果有多好 。
如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种散步减肥方法供你参考，看看它的瘦身效果好不好 。
1、普通散步法：
慢速和中速行走，每天30-60分钟，每日2-3次 。适宜在风景秀丽的地方 。
2、定量步行法：
包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟 。
3、快速步行法（推荐）：
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可以振奋精神 。
4、摩腹散步法：
一边散步一边按摩腹部，这对有消化不良和肠胃疾病的人很有益处 。
5、摆臂散步法：
散步时两臂有节奏地想前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人 。
【散步也能减肥，你知道吗？】大家平时外出散步的时候，有没有做过我所说的的这几项散步法呢？现在离夏天已经很近了，在减肥的朋友晚上散步的时候，可以用用这些方法大家坚持的试试看 。这种散步减肥效果好不好，关键在于大家坚持度有多久 。

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