办公族是最经常坐的 ， 但是经常坐又会导致臀部囤积脂肪 。如果有一套坐着就能瘦身的方法 ， 作为办公族 ， 你是不是也想尝试呢?循环减肥操 ， 以不断重复肌肉运动、伸展动作、有氧运动这3种元素 ， 加速脂肪燃烧的功效 。
分4组的肌肉运动 ， 每组持续100秒 ， 之间做有氧踏步运动各20秒 ， 大腿与小腿幅度拉至90度直角 ， 边保持呼吸边踏步 。最后进行4组一共2分钟的伸展动作来加速血液循环 ， 每天只需花18分钟 ， 持续下来一定能瘦!
【每天18分钟坐姿 越坐越瘦！】【肌肉运动】
第一：大腿运动
双腿张开站立 ， 幅度大于肩宽 ， 脚掌向外 ， 上身挺直 ， 双臂向左右两侧平举 ， 与肩同高 。双膝向两侧微微弯曲 ， 用5秒令上身下压 。接着再进一步屈膝 ， 大腿与小腿成90度 ， 臀部下沉 。
第二：腰腹运动
双手叉腰 ， 手肘向两侧张开 ， 双腿张开至与肩同宽站立 ， 一边吸气 ， 一边用5秒向前俯身 ， 面朝地面 。然后用5秒呼气的同时 ， 慢慢上仰上身恢复站立的姿势 。
第三：臀部运动
面对墙壁站立 ， 与其相距20厘米 ， 双臂弯曲举在胸前 ， 手掌贴着墙壁 。慢慢呼气 ， 用5秒向后抬起左腿 ， 然后边吸气边放下脚 ， 用脚趾着地 。
第四：背部运动
双腿微微张开站立 ， 双臂展开至60度向斜上举起舒展 ， 手掌向前 。慢慢呼气 ， 用5秒放下双臂 ， 手肘向下弯曲并向后压 ， 带动肩胛骨张开 。再吸气 ， 恢复双臂举起的姿势 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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