想要运动瘦身，当然是要借鉴成功人士，或者是教练的心得才能有好的收获哦!下面就一起看看可以帮助你成功减肥的6个运动吧!
1.运动减肥--腿臂练习
双腿分开比肩稍宽，慢慢向后蹲，身体微前倾，双手握哑铃垂直向上弯曲，大臂与肩保持水平，掌心向外 。慢慢站直双手向上推至手臂伸直，保持2秒 。完成2-4组，每组10个 。
动作自检：下蹲过程中，身体随下蹲自然前倾，膝盖弯曲不要超过脚尖 。同时，上推时，双手是画圆向上，而不是直上直下 。
【每天10分钟 6个运动助你成功减肥】塑身优势：主要锻炼手臂的三角肌，收紧大腿肌肉，让你的臂部翘起来!想要迅速收紧平时最易松驰部位的练习，非他莫属 。
2.运动减肥--手臂练习
直立，双脚自然分开，比肩稍宽 。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态，随毛巾移动到最大限主工 。然后，换方向 。完成2-4组，每组10个 。
动作自检：练习中，腹部收紧，腰部不要用力，全身其它部位都要放松 。除了毛巾，也可用能让手臂延展的辅助器械，如拉力带 。
塑身优势：这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”，再也不用厚重的披肩遮丑啦!.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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