练瑜伽不避免几点只会成为伪瑜伽( 三 )

  • 或者并拢都可以
  • 呼气,身体完全放松俯卧向前
  • 前额在双手或者抱枕上
  • 保持3-5分钟
  • 然后拿掉抱枕,俯卧在垫面30秒

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