在以瘦为美的诱导下，选择瘦身纤体已经成为了女孩们的一种习惯，每天计算着食物卡路里，还不如选择运动一下，当你感觉自己臃肿虚胖的时候，选择每天运动锻炼能够帮你快速甩掉赘肉 。而且，研究表示选择空腹运动减肥效果更佳！
因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，一般人运动锻炼常选择在饭后进行 。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动其实更好 。
堆帕指出，空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动 。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 。另外，运动锻炼不宜突然停止 。在停止锻炼前，可以花上5～10分钟做慢速的整理运动，可以使肌肉疼痛感大大降低，同时让心率慢慢恢复正常 。
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