【赖床也能轻松瘦的超简单运动】利用早上赖床的时间来做些伸展运动，能够驱赶睡意，帮助你放松肌肉，促进血液循环，更好的帮助你减肥 。从今天起，想赖床的你可以在床上多做做伸展运动哦！
●运动一：伸大腿
针对部位：后大腿肌肉
特点：适合长时间坐着工作致大腿肌肉绷紧者
做法及次数：
坐在床上，右腿伸直，左腿屈曲平放床上以稳定身体，腰部保持挺直;双手慢慢向右脚方向伸展，直至感到大腿后面的肌肉拉紧，停约20秒，之后放松回到原位，然后换脚伸展左大腿 。左右腿各伸展1次为1组动作，共做4至6组
注意：不可弯腰，否则达不到预期效果
备注：每个人的柔韧度不同，只需感到大腿后面的肌肉拉紧，手不一定要碰到脚.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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