走路可以减肥吗?下面就来具体的了解一下 。
1、快速步行法
快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍走路，由于锻炼效果显著，快走已成为健身锻炼的新时尚 。快速步行时平均速度可达到90-120米/分，行进中以心率达到120次/分左右为适宜 。
2、摩腹步行法
【走路可以减肥吗？】走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病 。
3、摆臂步行法
行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者 。
4、倒行走法
倒行退步是一种反常态的行走健身法，能使腰背部肌肉有规律地收缩和放松，有助于改善腰部血液循环，对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有效 。退步倒行时意识高度集中，能迅速转移大脑皮层的兴奋点，有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪 。此外还有上下楼梯走、走跑交替等不同的减肥走法 。
俗话说“百练不如一走”，道出了走路的养生健身减肥的价值 。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用 。

• 四种“走路一族”方式健身又减肥
• 自行车减肥 中老年人最佳有氧运动
• 让人放松心态的４项运动减肥
• 八种性格 八种不同的减肥运动！
• 怎样不花钱练就魔鬼身材？
• 春季最简单最有效的瑜伽减肥动作
• 运动减肥的正确呼吸方法
• 热评十种高效减肥有氧运动
• 运动1小时可以延长2小时健康寿命
• 自行车减肥的方法