愉快的暑期生活让身体渐渐“发福”，穿着清凉的女生开始为腋窝周围的“摆摆肉”发愁，好想把暴露在外的缺点快速修整，让腋窝周围变得紧致充满弹性 。3个上肢运动帮你减掉赘肉，跟“摆摆肉”说Byebye！赶快来试试吧 。
动作一：推举
训练：肩部三角肌中束
大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直 。然后吸气，慢慢下放 。
动作二：臂屈伸
训练：手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢 。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心 。然后慢慢还原 。
【三个动作 沙发上也可以减肥】动作三：提拉
训练：肩部塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前 。然后慢慢还原 。注意肘关节不要超过肩膀 。

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