一、地瓜小点心
地瓜小点心材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量 。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃 。
建议：一天吃2次，2餐之间吃 。
口感：甜脆可口 。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用 。
地瓜小档案：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
香蕉水果汁材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个 。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀 。
建议：一天喝一次，在2餐之间 。
口感：微酸香甜 。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减 。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用 。
香蕉小档案：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘 。
三、海带木耳餐
海带木耳餐材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量 。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟 。
建议：当配菜每天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用 。
海带小档案：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便 。
四、芦荟红枣饮
芦荟红枣饮材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c. 。
作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味 。
建议：当作一天的解渴饮料 。
口感：味道微甜 。
注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用 。
【6大强除便秘减肥食谱 秋燥排毒必备】芦荟小档案：芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便 。

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