导读：减肥达人织织成功从57公斤减到49公斤，相信大家都想知道她是怎样瘦下来的 。尤其是减肥饮食方面，到底她是吃什么减肥的呢?下面减肥达人织织再出招，公开一周瘦4斤的饮食减肥秘诀，记录其从51.9公斤到49.9公斤这一周的减肥食谱，教你吃什么减肥 。想要向她一样变瘦变美的你赶紧来看看她的减肥经验吧!
旧的体重计害死我了....我根本就是自以为不算太胖的白痴！
昨天正式把旧的体重计淘汰，请赖赖带一个新的电子体重计回来，一站上去49.9公斤????原本以为自己已经瘦到48了!!害我体重纪录全部重新计算.....
要在自己体重上面算加法的滋味实在......算了来看这几天的减肥纪录日记吧!
第一天
早上量的体重：51.9kg
早上：优酪乳
中午：小碗肉燥面+爽健美茶
下午：蔬果汁
晚上：鲔鱼罐头+豆腐+生洋葱+低糖豆浆
运动：走路30分钟
不吃鲔鱼的话可以换成任何一种鱼类/海鲜，不吃洋葱就救不了你了 。豆腐是买一般凉拌豆腐，切成8等份取2块 。食量大的人，请再开动前喝很 多很多很多很多很多水，增加饱足感!!
因为分开吃有点怪，所以鲔鱼直接混生洋葱吃，还有加上一点清淡的日式昆布酱油调味 。怕生洋葱味道的人可以把洋葱切丁然后泡水5分钟，降低呛辣的味道
第二天
早上量的体重：51.6kg
早上：优酪乳
中午：牛肉汤面+无糖优酪乳
下午：每朝健康
晚上：水煮鸡肉+炒青椒+小黄瓜
运动：走路40分钟
水煮鸡肉的量取食指+中指+无名指合并的大小 。青椒半颗，红萝卜可有可无 。
看起来还可以，可是口味超级清淡的一道菜Orz……一样会怕饿的人，请在餐前喝很多很多很多很多很多水!!!!!!!我吃起来是六分饱
第三天
早上量的体重：50.9kg
早上：优酪乳
中午：素养生菇便当+一颗蛋
晚上：炒牛肉+生菜莎拉+低糖豆浆
运动：忙著画画没有运动QQ
虽然满好吃的...可是口味真的很清淡
莴苣莎拉则是有加一点油醋酱不过油醋酱热量也是不容小觑，所以加的时候量要自己斟酌!!
第四天
早上量的体重：50.5kg
早上：优酪乳
中午：味增猪肉蔬菜锅
晚上：小黄瓜+生鱼片
运动：15分钟wii+20分钟走路
味增猪肉蔬菜锅内容物：洋葱+豆腐+金针菇+a菜+猪肉片三片+味增
啥?酱料??你以为是涮涮锅吃到饱阿???有锅可以吃就不错了还在酱料
第五天
早上量的体重：50.3kg
早上：优酪乳
中午：味增猪肉蔬菜锅+半颗苹果
晚餐：a菜+起司一片+水煮鸡胸肉两片
运动：忘记了XD
苹果虽然是含糖水果但是里面有丰富的果胶，可以加速排毒+降低热量吸收!!算是很棒的减肥用水果
因为懒的分装所以直接装成一碗了OvO 。水煮鸡胸肉是取食指中指与无名指合并的量!!
第六天
早上量的体重：50.3kg
早上：优酪乳+香蕉一根
中午：味增猪肉蔬菜锅
晚上：小七的蕃茄莎拉+纯浓燕麦
运动：走路15分钟,抬腿30次
味增猪肉蔬菜锅内容物：洋葱+豆腐+金针菇+袖珍菇+小白菜+猪肉片三片+味增
大家应该有发现为什么一直在吃味增锅XD因为好处理咩!!!!
只要把蔬菜加一加热了就可以吃了，也不用什么烹饪技术，失败机率0%哈哈哈@u@而且流质食物比较容易有饱足感，热量又不高，整个就完美
发现本来有点凸凸的小腹不见了QWQ!!今天大腿好像也有变的比较细，开心!!
第七天
早上量的体重：49.9kg
早上：优酪乳+香蕉一根
中午：鲔鱼蕃茄油醋莎拉+优酪乳

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