当身材的肥肉成了累赘，当体型越来越膨胀，你还不开始运动起来吗？现在起，赶快运动吧，为了你的苗条身材，以下几个简单小运动让你更快燃烧脂肪快速减重！
三式运动——一月体脂肪-2%
【简单小动作 快速减重4%】以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习惯的美人 。
伸展体侧式
step1双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰 。
step2单手向斜上方伸直并继续延伸，伸展身体侧边的肌肉，停留4～5个呼吸，左右换边 。
大字形展开式
step1双腿呈大字形展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩 。上半身重心向右平行移动 。
step2身体向右侧弯曲，轻轻用右手碰到膝盖，然后至脚踝再到地板，可依自己的体能选择合适的强度 。停留4～5个呼吸，左右换边 。
举手弓箭步
step1双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，双手轻轻扶在弯曲的膝盖上 。
step2下半身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂 。停留4～5个呼吸，换方向继续动作 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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