夏季完美减肥方法 _经验常识

夏季的炎热气候使得人消耗非常多的热量，像出汗、烦闷、静不下心等、实际上这使得人消耗更多的能量。所以夏季是一四季当中消耗热量的季节，而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多,夏季是最好的减肥时期。
【夏季完美减肥方法】夏季若能坚持运动，必能加大能量消耗，削减体内过多有脂肪。这就是说，夏季是最容易实现减肥目的的好时机哦。
但是如何在夏季减肥才会更有效果呢，为您推荐夏季减肥的方法
夏季减肥也不是乱来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼计划等
下面先来看看夏季减肥应该注意那几点：
少吃多餐：对减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气候下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。
所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的很好作用。
而且少时多餐对减肥肯定是有好处的哦
多饮水：多饮水对减肥是很大的好处，而且夏天人体对水的需求量也急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或可乐、红茶绿茶。知道吗？部分茶饮料的含糖量甚至比可口可乐还高，，绿茶红茶更是被推崇为健康饮品。因此，瘦身一族、不适宜过多摄取糖分的、特殊人群对茶饮料来者不拒，放开量饮用。然而，研究发现，部分茶饮料的含糖量甚至比可口可乐还高，，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。
因此一定要注意水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。
制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操、瑜伽等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。
饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。
鼓励自己：夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相经，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。
减肥过程中坚持还是很必要的哦，所以如果你想减肥成功就一定要坚持哦

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