想要瘦身 ， 务必让做到燃烧脂肪 。想要甩掉一身的肥肉 ， 做热身运动对其有很大的帮助哦!别小看了运动前的热身运动 ， 能帮助人们多燃烧20%的脂肪呢!做好热身运动就能让你的减肥效果翻倍 。
【有意识地多运动一下上臂】
运动时 ， 应注意上身和下身在热量消耗上的平衡 。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上 ， 45分钟左右的运动时间是最合适的 ， 选择那些可以运动到全身的项目 ， 如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操 。
【“小小”热身运动“大大”燃烧脂肪】小编建议：不宜以零食代替早餐 ， 尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。如果当天的早餐水分太少 ， 那么一定要记得多喝一杯水来弥补 。
**迅速热身**
在进行运动前 ， 热身过程不可忽视 ， 而且一定要做得又快又好 。新泽西大学的研究人员发现 ， 自行车运动员在短时间的热身之后 ， 身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态 ， 而后半段经过10分钟休息后 ， 身体进入竞技状态的速度变迟缓 ， 而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量 ， 多出了10% 。
在运动前迅速热身 ， 能最大程度调动身体积极性 ， 同时也调动了身体里积蓄着的脂肪 ， 使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。同时 ， 新泽西大学的研究人员认为 ， 上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中 。
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