冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！下面给你们介绍冬季减肥方法，只要做到了这11点，保准瘦 。。。
1.一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐 。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥 。
2.多喝麻辣汤
研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率 。此外，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿 。
3.多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平 。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
4.补充铁质
既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等 。
5.常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4% 。
6.多吃蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200千卡的热量 。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时 。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量 。
7.戒掉酒瘾
最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量 。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质 。
8.不要忽视花生酱
要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素 。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等 。
9.常吃鱼
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益 。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3~4份鱼 。
10.不要断奶
奶制品必须天天有 。凡是每日饮用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上 。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果 。
11. 增加日照
千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会 。在秋冬季节,室外活动减少了，太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积 。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康减肥方案 。如果在太阳底下常练习瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃烧哦 。
【11条冬季减肥方法】各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友 。

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