她的身材就是典型的肩后背脂肪厚的体型，想减掉肩后背脂肪，选择锻炼方式很重要，应该是双手举向上，掂起脚来，努力往天上伸长，然后将脖颈抬起朝上，坚持一分钟，一直这样坚持一段时间，做双臂打开，和肩背部平行，做扩胸运动，再努力做开背，坚持一分钟，每天练习靠墙，将后脑勺颈背部，臀部最高点，脚后跟，都贴合到后背墙上，使自己从上到下，后身每个高点都贴在墙上，站稳一分钟 。每天都可以随意练几次，几个月后一定会有改变 。
肩后背会直挺 。肩后背脂肪被减下去一部分，最起码从侧面看，前胸和后背看起来变薄了！自然就显得年轻了 。身材也会相对好看一些，有这么一个俗话，叫背薄一寸，年轻十岁！
为了背薄一寸年轻十岁女士们努力吧！
6个拉伸体式，摆脱大熊背，告别小粗腿
不知道妹子们最近有没有看到网络上很火的一个关于练就天鹅颈的视频 。小伽没点进去看过，不过看网友们的评论和日趋增长的播放量，小伽相信这套练习是有用的 。
随着气温的逐渐升高，一字肩，吊带裙神马的都要轮番上阵了，如果肩颈不好看的话，跟那些美美的衣服就无缘了，即使穿出来也是不好看的 。
头前伸，驼背是众所周知的不好看的体态，驼背会让整个人看起来很懒散无力，颇有一种死肥宅的味道，并且即使是很瘦的人，一驼背后背位置看起来就会显得很厚，这对胖的人来说是非常不妙的 。
宽广厚重的背怎么会是一个正常女孩子该有的样子 。女孩子最重要的就是自信，抬头挺胸的做自己 。
好了，小伽今天给各位介绍的这组瑜伽可不止是能修炼美背的，拉一拉，萝卜腿也能变筷子腿 。
1.蝎子式倒立
1.首先双手五指分开，同手臂一起撑地使身体倒立，注意大臂要伸直与地面垂直，撑地的小臂可以稍微成八字打开状分开一点；
2.待身体能在空中保持平衡后，收紧臀部，双腿屈膝，一前一后伸缩，朝脑袋方向放下的腿，注意腿要伸直，不能无力的耷拉着，还有两只脚都要保持绷直状态，下腿的过程中可以弯曲一点腰部 。
2.蝎子式
1.首先双手五指分开撑地倒立，注意两手臂间的距离要与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，双腿成八字打开状略分开，然后屈膝，收紧臀部，略弯曲腰背部，将双腿缓缓放下一些，这个过程中注意脚面要绷直 。
3.一字马变形
1.首先山式站立，接着双手从两侧抬起与地相平，然后上半身朝某一边倒，整体姿势成上半身与地面平行；
2.双手保持原来的姿势，最后双腿做一字马姿势，在上方的腿屈膝，并且用手握住脚踝部分 。
4.侧板支撑变形
1.首先身体做侧板支撑姿势，接着在上面的腿屈膝，脚伸直，脚尖的位置放在另外一条腿的膝盖处，没有撑地的手竖直抬起，在空中保持伸直状态 。
5.倒立
这个动作很简单，就是一般的倒立，首先可以先找到一面墙壁，然后在墙壁跟前双手五指分开撑地，两手臂间的距离与肩同宽；双腿抬起后脚后跟贴在墙壁上，身体处于一个倾斜的状态 。
6.弓式
1.首先身体正面侧平躺在地面上，双腿伸直，双手自然放在两侧，下颌与地轻触；
2.接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓朝脑袋的方向仰，尽量仰到最大程度，两边肩部向外扩张，双手反手伸到后方去抓住半空中脚，上半身弯曲腰背部，身体成挺立状 。
7.双手抱腿支撑式
1.首先，上半身保持直立，双腿和屁股着地坐在地面上，接着，双腿成八字打开状朝两侧分开，分开的距离越大越好；
2.然后上半身向前倾，双手五指分开撑地，手臂略微弯曲，借助手臂撑地的力量将身体拖撑起，让腿和臀部离开地面，注意脚面要绷直 。

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