【看电视也能瘦身姿】吃罢晚饭 ， 一天的“黄金时间”来临 ， 忙完家务的你通常就选择坐在沙发上惬意的看着电视 。但是 ， 电视里的“广告时间”真是太多了 ， 这些时间可不能浪费哦 。广告时间 ， 减肥进行时 。塑形瘦身的习惯 ， 就是要在这许多的“不浪费”中养成哦 。
看电视减肥瘦身12招
1.间歇式两分钟跳绳 ， 重复4次 (耗热111卡路里)。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热42卡路里)。
3.站立在沙发前 ， 慢慢下蹲 ， 臀部快接近坐垫时停住 ， 保持姿势1分钟 。重复4次 (耗热80卡路里)。
4.侧卧地板上 ， 举腿5分钟 (耗热50卡路里)。
5.双臂绕圈1分钟 。重复两次以上 (耗热20卡路里)。
6.上厕所疾跑 ， 小便时蹲马步 (耗热30卡路里)。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物 ， 双手举过头顶 ， 肘部与耳朵齐平 ， 上下举重物 。动作重复3组 (耗热17卡路里)。
8.坐在健身球上 ， 练腹肌1分钟 。重复4次 (耗热50卡路里)。
9.健身球当板凳 ， 坐1小时 ， 练核心肌肉群 (耗热38卡路里)。
10.距离电视前1.5米处站立 ， 弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里)。
11.躺在电视机前 ， 做仰卧起坐 ， 保持动作1分钟 。重复两次 (耗热35卡路里)。
12.在沙发上 ， 双腿高举并快速蹬腿 ， 直至广告结束 (耗热30卡路里)。
塑身瘦姿的习惯养成了吧 ， 接下来要养成的当然就是完美的身材曲线了 。

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