【我比较瘦，坚持运动五年了，增肌比较慢，关于饮食的建议有什么？】为了要增肌，在一定程度上也会增加脂肪 。一是进行一定的无氧运动，保持一定频率和时长，如一个星期两次一次50分钟以上 。如果你之前的运动是有氧运动，比如长跑，会减脂但也会减少肌肉，所以通常身体提醒比较纤细 。二是要配合合适的营养摄入，比如蛋白、脂肪、碳水的摄入比例，可以更多的摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋蛋白；适当时候也可补充一定的蛋白粉 。三是要有充分的休息与水分摄入 。
吃鸡胸，蛋白粉
多吃
跟着胖子的生活规律，不要有自己的想法，一定会胖 。
增肌就是吃，花精力吃高蛋白，然后尽量做些无氧运动
吃牛肉香蕉大蛋白
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