减肌肉主要与节食减肥有关 。过度节食，人体没有充足的营养供给，会消耗体内的蛋白质来为机体正常运转供能，所以节食减肥的人往往肌肉也会减掉 。一个比较明显的现象是，重症病人往往比较消瘦，这就是身体在极度虚弱的状态下消耗蛋白质供能的一个体现 。
【如何确保减肥减的是体内脂肪而不是体内的水分和肌肉？】确保减肥不减水、不减肌肉，就要避免上述两种减肥方式，通过合理的饮食搭配和适度运动来达到减脂的效果 。
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