很多人花尽心思的减肥，可体重还是成上升趋势 。怎么办?不用怕，现在就告诉你减肥捷径，让你吃着减肥 。
1．高热量食物可以吃了
好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……想吃高热量食品?可以，留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻 。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖 。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了 。但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常 。长时间如此，则会引起精神不振 。
平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了 。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险 。所以关键秘诀就是维生素蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧 。
2．晚上也可以吃得又多又好还不发胖
白天在公司总是随便填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐 。
晚饭想吃好的?可以 。4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候 。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦 。
其实这很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积 。
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的 。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化 。其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上 。
3．靠蔬果减肥有技巧快速减肥
拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗?
不是任何蔬果都有利于减肥 。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子 。必须注意，香蕉和西红柿空腹不宜食用 。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛 。
4．总熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖
如果是一个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办?
生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，但要避免甜食，要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔 。最佳时间差在5—6个小时，午饭和宵夜要吃得少 。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主 。
对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办?可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得 。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了 。
5．睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”
睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢?
想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西?可以 。正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可 。这样既可以减少肚饿的感觉，也能起到很好的减肥作用 。
晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用 。身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量 。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降 。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了 。

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