“发胖”与“基础代谢”的关系
我们每天都在消耗能量,而这能量来自于通过食物摄取的卡路里 。未能被消耗掉的能量就以脂肪的形式被储存了起来 。这就是所谓的“发胖” 。
如何才能防止这样的现象发生呢?可能有不少人会单纯地认为“只要减少卡路里的摄取就好了” 。减少一天所需能量以外的卡路里自然是没有错的,但是,人在减肥时往往会这样想:“我再瘦一点!越快瘦下来越好!”这样一来,连一天内所需要的卡路里也被减少掉了……这样的减肥能算是健康的、充满了活力的减肥么?
如何在摄取充分营养的同时,又能健康瘦身呢?
方法之一就是“加快基础代谢” 。
所谓基础代谢,就是“不运动、不进食,处于静止状态时,身体为保持生命机能而摄取最低限度的能量” 。基础代谢活跃的人,即便是不动的时候也能够充分燃烧摄入体内的食物 。并且将不必要的东西通过尿液、汗液排泄出去 。然而,基础代谢能力一旦减弱,体内血流、水分就会停滞不前,体内废物排泄不出去,燃烧率降低,就会导致发胖 。
“如何提高基础代谢”之关键就在于生长激素 。生长激素能够促进身体组织的生长,促进肌肤、毛发等的新陈代谢 。另外,它也是维持体力所不可或缺的一大要素 。生长激素于夜间人们睡觉的时候分泌 。一旦碳水化合物减少了,生长激素的分泌也就紊乱了 。其结果就是改变你的体质,让你的减肥计划处处受阻 。相反,如果适当补充营养成分,在生长激素的作用下,体力会增强,基础代谢得到提高 。
“晚间西红柿”加快基础代谢!西红柿中富含人体需要的维生素、矿物质等营养成分 。晚上食用西红柿,补给必需的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快基础代谢 。
再者,充足的睡眠也是不可或缺的 。
晚间西红柿让你醒来神清气爽
“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。我要告诉你,对付它们,小菜一碟 。西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用 。
是不是有很多人常常会苦恼睡不着、睡眠很浅呢?这跟大脑分泌出来的一种叫做褪黑素的激素有关 。
褪黑素于睡眠过程中产生,可以帮助身体保持一个自然的机体节奏 。“睡眠”与“清醒”的生理循环就是在这样的作用下产生的 。这样,体内的生物钟才得以控制 。褪黑素不仅对治疗失眠有效,对倒时差也很有帮助 。然而,随着年龄的增长,褪黑素的分泌量会逐渐减少 。于是,我们就不得不通过运动等各种形式来增加其分泌量了 。
褪黑素不仅能靠人体分泌,还能从食物中摄取,西红柿就是其中的一种 。食用西红柿,能帮助你创造出一个健康的体内生物钟 。褪黑素还能减少体内的氧自由基,提高免疫力 。同时还能缓解抑郁,是应对精神压力的激素良药 。
西红柿对浮肿、虚胖也有效
东洋医学中,认为“气”、“血”、“水”是机体运转的三大要素 。“气”乃身心之能量,“血”就是血液,“水”则是除血液以外的淋巴液等体液 。当这三个要素达到平衡之时,身体才会处于健康状态 。代谢能力下降,排泄就会不畅,多余的水分就会滞留在体内 。而水会使身体变寒,水分一多,代谢能力就更差,水分继续滞留……如此就形成了体寒的恶性循环 。这就如同大雨过后,土质变疏松,植物获得过多的水分,从根部开始溃烂一样 。
水分摄取过多时,会给肾脏、泌尿器官造成负担 。肾脏负担过重,代谢就无法顺利进行,从而引起浮肿、血液污染 。而且,过多的水分会稀释体液,破坏体内的矿物质平衡 。随着上厕所次数的增加,一部分矿物质被排泄掉,很有可能会引起体内矿物质不足 。

• 午饭前吃一个苹果能减肥
• 三天吃苹果肥胖远离我
• 三天吃苹果肥胖远离你
• 三种人坚决不能吃枸杞
• 鸽子蛋怎么吃最营养
• 要想减肥成功 一定要尽量少吃这些食物
• 减肥达人 吃不胖10个细节
• 吃火锅选对涮料也可助减肥
• 中医御膳减肥药膳让你吃出好身材
• 连续三日吃苹果减肥法科学吗？