即将成为高中生，但是很胖，怎么办 _经验常识

作为一个看肝病的内科医生，在我的脂肪肝门诊上，这种事儿我见过n＋1次了啊??????
前几天看脂肪肝门诊就有个高一的男孩纸，因为太胖，引起脂肪肝，入学查体发现转氨酶升高了。我让他少吃饭多运动来减肥，并且提醒他，跑步这种运动形式对膝关节可能会有伤害，对于一个严重肥胖的人，游泳是最有效而且还能保护膝关节的运动形式。可他却说，自己在寄宿制高中念书，没有时间也没有条件去运动，更不可能天天去游泳啊。。。
在高中这个学业的关键期，孩纸们静坐学习的时间很可能要多于初中生和小学生了。而久坐也是肥胖的最常见原因。这可怎么破？？？我们医生老生常谈的节食和运动，如何才能让念高中的胖小孩落到实处呢？这很可能还需要学校等教育机构，甚至各ji教委等教育管理机构来想想办法啊！！！
身高1.68米、体重180多斤的高三学生，该如何减肥你必须要减肥了

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一是因为本身已经感觉到了不舒服，二是高三学习压力大，没有一个好体魄，如何支撑下来

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如何健康的减肥?咱先把肚子变平，方法就是：
1，健康饮食。先从饮食上做调整，必须要把之前不好的饮食习惯改掉。如果在家吃饭，请家里人准备，如果在学校吃饭，吃蔬菜时在清水里涮一涮再吃。如果在学校吃饭吃不到那么多蔬菜＋鸡胸肉，可以提前备一些生菜，黄瓜，西红柿之类的，鸡胸肉可以网购一些打开就可以吃的那种。按食谱吃的话，10天左右肚子就变平了
2，揉腹。每天早上醒来后，平躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针50圈，逆时针50圈，揉满整个腹腔。如果有小便，先排小便。这样做可以促使排大便排的干净。
3，运动篇。高三还有晨跑吗，如果有，晨跑的运动量是可以的。如果没有晨跑的安排，晚上自习后，可以快走40分钟。一开始不要太大运动量，慢慢再把运动量提上来。
【即将成为高中生，但是很胖，怎么办】加油吧，少年！看好你哦！

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