OL上班整天在办公室坐着 ， 很容易有腰酸背痛或血液循环不好的情形发生 ， 久坐导致了肥胖的问题 ， 尤其是腰腹部和下半身肥胖 。下面就让健身教练来教大家一套办公室伸展减肥操 ， OL减肥时不妨做做这套减肥操哦 。只要坐着时就可以做得简易伸展减肥操 ， 既能达到瘦身目的还能舒缓工作压力 ， 何乐而不为？
因下述动作皆为肌肉伸展 ， 建议每个动作都停留15~20秒以上 ， 才能达到较好的作用 ， 如果肌肉较紧绷者 ， 可依照个人需求拉长秒数或多重复几次 。所有动作皆量力而为 ， 做至身体肌肉有拉紧的感觉即可 ， 不需过于勉强 ， 避免肌肉拉伤 。
肩颈伸展
功效：伸展颈部前后侧肌肉以及侧部肩颈肌肉 。
Step1
【OL办公室徒手伸展操 减肥又舒压】可手辅助将头部往前按压 ， 接着再将头部往后仰停留 。
- 她，徒手“穷改”5个月的小单间，朋友大叫：这才叫一个惬意！
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