白菜 ， 是减肥必食之物 ， 它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 ， 防止腿部肥胖 。
紫菜A、B1及B2 ， 还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分 。
芝麻 。
香蕉 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富的钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
苹果 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 。
红豆 ， 促进排尿及减少便秘 ， 清除下身脂肪 。
禽蛋B2有助去除脂肪 ， 它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉 。
西柚 ， 多吃也不会肥 ， 亦含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
菠菜 ， 平衡新陈代谢 ， 能够瘦腿 。
西芹 ， 可以补“脚骨力” ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
花生B2和菸碱酸 ， 可以带来优质蛋白质 ， 长肉不长脂 。
【有利于冬季减肥12种食品】番茄 ， 减少水肿 。
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