5. 每个礼拜留一天“白色食物日”
建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果 。
6. 椅子式小运动
这个动作有舒缓心情的作用 。动作要领：双脚并拢，双掌贴于腿侧 。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动上举，屈髋微蹲 。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止 。
【减肥食谱 让你身材变瘦皮肤变好的8种食品】注意膝盖不要超过脚尖 。眼睛睁大凝视正前方，保持3~5次呼吸 。（图片来源：PConline摄影部）
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