脂肪是所有女性的大敌，明明不需要的脂肪却在不知不觉中出现，这种苦恼相信你也一定有过 。要怎么把这些恼人的脂肪去掉，下面小编特意为你打造4大pose，让你在不知不觉中挥别多余的脂肪 。
如果脂肪已经成为身上一个突显的事实，逃避和忽视只是一种自欺欺人的消极处理方式 。顽固脂肪一天不除，这个夏天就没办法穿漂亮清爽的背心吊带 。下面四个疗程是特别为全身脂肪较多的女性量身打造，时间短，效果卓越，帮助爱美女性轻松去掉身上多余的脂肪 。再有，就是以下四个疗程可以两两组合，让想要去除脂肪的女性朋友可以根据自己想要的减肥效果以及体型特点有针对性选择自己的个人疗程，只要每天都坚持下去就一定能够看的到效果，让自己身体变得更美吧 。
短时间取胜：疗程二+疗程四=15秒
皮下脂肪较多：疗程二+疗程三=20秒
肌肉发达：疗程一+疗程四=20秒
下半身肥胖：疗程一+疗程三=25秒
疗程一、消除两侧赘肉的10秒pose
步骤一、有手肘支撑，要保持上半身直立
保持身体侧躺，并用手肘支撑，同时要保持直腰部以上的上半身挺直，直到极限为止，并且一直随时意识自己正在使用身体侧面的肌肉 。
步骤二、保持上半身与地板垂直
不可以让上半身倾斜，为此，肚子应该用力，用来保持上半身的平衡 。集中精力尽量将脚伸直，直到脚尖为止 。
步骤三、将位于上侧的脚，抬高到45度
将位于上侧的脚，抬高到45度左右，而且要连脚尖都尽量伸直，最好是伸直到脚部肌肉有点颤抖的程度 。
脂肪是所有女性的大敌，明明不需要的脂肪却在不知不觉中出现，这种苦恼相信你也一定有过 。要怎么把这些恼人的脂肪去掉，下面小编特意为你打造4大pose，让你在不知不觉中挥别多余的脂肪 。
如果脂肪已经成为身上一个突显的事实，逃避和忽视只是一种自欺欺人的消极处理方式 。顽固脂肪一天不除，这个夏天就没办法穿漂亮清爽的背心吊带 。下面四个疗程是特别为全身脂肪较多的女性量身打造，时间短，效果卓越，帮助爱美女性轻松去掉身上多余的脂肪 。再有，就是以下四个疗程可以两两组合，让想要去除脂肪的女性朋友可以根据自己想要的减肥效果以及体型特点有针对性选择自己的个人疗程，只要每天都坚持下去就一定能够看的到效果，让自己身体变得更美吧 。
短时间取胜：疗程二+疗程四=15秒
皮下脂肪较多：疗程二+疗程三=20秒
肌肉发达：疗程一+疗程四=20秒
下半身肥胖：疗程一+疗程三=25秒
疗程一、消除两侧赘肉的10秒pose
步骤一、有手肘支撑，要保持上半身直立
保持身体侧躺，并用手肘支撑，同时要保持直腰部以上的上半身挺直，直到极限为止，并且一直随时意识自己正在使用身体侧面的肌肉 。
步骤二、保持上半身与地板垂直
不可以让上半身倾斜，为此，肚子应该用力，用来保持上半身的平衡 。集中精力尽量将脚伸直，直到脚尖为止 。
步骤三、将位于上侧的脚，抬高到45度
将位于上侧的脚，抬高到45度左右，而且要连脚尖都尽量伸直，最好是伸直到脚部肌肉有点颤抖的程度 。
疗程二、燃烧身体深处脂肪的5秒pose
步骤一、弯曲身体，用双手抱住膝盖
深深弯曲身体，然后用双手环抱住膝盖，把脚尽量地往胸前拉 。双手尽量用力抱住膝盖，最好感觉到上臂有点颤抖的程度 。
步骤二、肚子用力，并让双脚脚底离开地板
肚子用力，以屁股为重心，在取得平衡的情况下，让双脚脚底离开地板 。双脚只要稍微离开地板即可，同时意识全身肌肉正紧缩中程度 。

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