减肥成功后，其实还有很多问题很让人担心！很多ＪＭＳ总是担心会反弹 。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了 。那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？它们的反弹率都是多少？又都有什么样的解决方法呢？iXn康易健康网
吃减肥药减肥法　反弹率：５０％iXn康易健康网
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的ＭＭ来说，可以说是最省事的方法 。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢 。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易 。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去 。iXn康易健康网
抗击反弹方法：坚持运动iXn康易健康网
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的ＭＭ们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦 。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦 。iXn康易健康网
【最易反弹的5种减肥法】不吃米饭减肥法　反弹率：３５％iXn康易健康网
恭喜不吃米饭减肥成功的ＭＭ们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了 。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因 。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命Ｂ群，也很难真正变成瘦体质 。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳 。iXn康易健康网
抗击反弹方法：早餐要吃好iXn康易健康网
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些 。对于办公室的ＯＬ来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的 。iXn康易健康网
单一食物减肥法　反弹率：９５％iXn康易健康网
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果 。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的 。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好 。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响 。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖 。iXn康易健康网
抗击反弹方法：均衡营养iXn康易健康网
健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者 。面对如此高的反弹率，建议这样的ＭＭ还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 。iXn康易健康网
不吃油减肥法　反弹率：９０％iXn康易健康网
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌 。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色 。iXn康易健康网
抗击反弹方法：更替食用油iXn康易健康网
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油 。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康 。iXn康易健康网
激烈运动减肥法　反弹率：３０％iXn康易健康网
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨 。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈 。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的ＭＭ们会不自觉吃掉大量食物来补充体力 。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来 。iXn康易健康网

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