首先diyi个减肥是不一定去健身房的 ， 也并不是完全需要私人教练来监督你完成这个减肥任务的
【如果不花钱请私教，该怎么瘦身减脂】

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首先diyi个我们要自己了解到自己为什么长胖了的原因从而进行改正才是最关键的

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现在很多人因为工作原因久坐没有时间锻炼 ， 或者因为应酬导致暴饮暴食 ， 吃的东西比较多 ， 喝酒应酬那么的话 ， 体重肯定会上升的还有一个关键的问题是每天晚上加班熬夜作息时间不规律 ， 这样的话会导致我们的内分泌失调基础代谢下降

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所以我们要从饮食上面调整一下 ， 首先diyi个我们饮食方面的话 ， 尽量多吃高蛋白 ， 大量蔬菜少量的脂肪和碳水化合物的摄入
工作方面的话 ， 我们建议您可以坐着工做两个小时以后起来活动一下身体 ， 然后再继续工作这样对我们一个体态也有一定的一个帮助或者下班以后走路回家 ， 如果距离近的话
如果再加想要减肥的话 ， 那么我可以给你推荐几个动作每天运动一个小时 ， 然后坚持一个月我相信一定会有效果的
不管是在哪里锻炼 ， 减肥最关键的就是控制饮食的摄入！运动量不管多大吃多了都是对减肥没效果的！
想减肥的朋友可以关注我

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