1.每天三餐按时吃，吃饭要有规律；
2.提高新陈代谢力，多喝水、适度运动减肥；
3.不吃红肉，多吃深色蔬菜；
4.晚上七点之后不再进食(包括零食)；
【伊能静教你均衡减肥】5.让自己体温高一些，特别是在生理期，多喝红糖水，多泡温泉、手浴脚浴等；
6.一年四季不喝冰饮料也不吃冰(但偶尔会忍不住，不过一年顶多几次)；
7.不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多；
8.喝绿茶、低脂牛奶、无糖豆浆、现榨无糖无冰果汁、矿泉水；
9.每天小腿按摩，不跷脚免得骨盆变形；
最后一条也是最重要的哦，要有自信，相信自己能做得到，没有自信可不行！

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