曲线美是衡量女性形体美的重要标志 ， 沙漏型身材的女性虽然有曲线 ， 但是臀部和肩膀一样宽 ， 所以身上一旦有肉就容易显得很壮实 ， 而肌肉又缺乏张力；腰部虽然纤细 ， 但臀部一般较平坦 ， 容易给人造成比例失调的错觉 ， 因此锻炼紧致上翘的臀部是改善身材的重点 。仰面挺腹针对沙漏型身材 ， 改善其缺陷 。
1.仰面躺在垫子上、双脚屈膝 ， 双手自然贴地与肩同宽 。吸气、腹部收缩、臀部夹紧并往上尽量抬起 ， 双脚支撑使劲 ， 停5秒后吐气、放下 。30次为一组 ， 每次锻炼3组～5组 ， 组间间隔1分钟 。
2.为了加大锻炼难度与效果 ， 可以双手各拿一个哑铃 ， 哑铃不要太沉 。两臂弯曲 ， 哑铃举在头部两侧 ， 在腹部和臀部向上抬起的过程中 ， 同时将两臂向上伸直 ， 停顿5秒后 ， 与腹部同时放下还原 。
【沙漏型身材女性减肥多练仰面挺腹】沙漏型身材的女性 ， 不要总是认为自己很胖 ， 其实是肩宽造成的错觉 。切不可过度节食 ， 而应根据自身身材缺陷做重点练习 ， 并保证营养搭配均衡 。
- 10种神奇减肥运动帮你秀出“S”身材
- 减肥+养生女性冬季必吃的美食
- 避开妇科病请注意控制甜食
- 风靡日本的区分主食减肥法
- 美味餐点又能吃出好身材！
- 身材苗条也可能存在肥胖问题
- 为什么有很多人认为泰国前总理英拉是世界上最漂亮的女性领导人？
- 范范减肥丰胸靠瑜伽
- 防晒服什么牌子好？
- 说起动漫中那些蓝发的女性角色会想起谁？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。