减肥时有人减得快 ， 有些人减得慢 ， 原因是什么呢?很有可能是你的饮食习惯阻碍了新陈代谢速度 ， 导致你怎么也瘦不下来 。
现在小编就要为你找出讨厌的10种饮食减肥误区 ， 帮你加速新陈代谢 ， 瘦得更加快更加健康 。你可以从中学习到正确的饮食减肥方法 ， 今天就付诸实践吧 。
肥胖的原因有很多 ， 有的是遗传、有的是后天造成的 。后天造成的肥胖很大程度上都是因为与饮食脱不了关系 。吃得太少或者吃得太多都是肥胖致命的因素……
你吃得太少
减肥需要减低卡路里摄入量 ， 但是也要适可而止 。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降 。人体基本的卡路里需求是1200 ， 低于这个数目的话 ， 你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢 。
你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维 ， 而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手 。
不要让自己太饿 ， 可以吃几次150卡路里的零食 。这样的话 ， 你的新陈代谢速度就不会太低 。每隔3-4个小时就要让自己摄入能量 。
你拒绝咖啡因
咖啡因对你的神经系统有很好的刺激作用 ， 所以你的新陈代谢功能会被激活 。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源 。据调查 ， 一杯茶可以提高新陈代谢速度12% 。另外 ， 茶里面含有的茶多酚也可以提高新陈代谢 。
你的碳水化合物是白色的
把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维 ， 当然水果和蔬菜也是很好的替代品 。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30% 。
吃多点纤维的女性一般比较苗条 ， 每天尽量吃25克纤维 ， 把这个任务分配到每餐饮食中 。
你喝的水是温水
德国研究发现一天喝6杯冷水可以提高新陈代谢速度50% ， 一年可以减掉4斤 。为什么要喝冷水 ， 原因是喝进冷水后 ， 你的身体会开始把冷水加温 ， 使之达到体温的温度 。这就大大提高了新陈代谢速度 。
你的食物加了食物添加剂
研究发现吃最原生态的新鲜食物可以有效提高新陈代谢速度 ， 你的减肥会更加有效果 。而有添加剂的食物则一般含有某种毒素 ， 会阻碍能量消耗过程 。
在购买食物的时候尽量选择有机食物 ， 比如新鲜的水果 。那些非时令的水果蔬菜一般就加入了很多食物添加剂来保存 。
你少吃蛋白质
每一顿饭都应该有蛋白质 ， 你的身体需要其来维持瘦肌肉 。吃饭的时候 ， 可以加25克的瘦肉 ， 两勺的干果 ， 一杯低脂酸奶 。这样的话 ， 你饭后身体的新陈代谢速度就会提高35% 。
【10种饮食减肥误区 阻碍代谢】你没有摄入铁元素
铁元素丰富的食物能够携带充足的氧气 ， 这样你的身体就会加速燃烧脂肪 。女性在更年期之前 ， 每到生理期都会流失大量的铁元素 。
除非你的身体储备了足够的铁元素 ， 不然的话你的身体的新陈代谢速度就会大大减慢 。选择鱼类、瘦肉、豆类和菠菜 ， 都可以帮助身体吸收铁元素 。
你缺失了维生素
维生素D对保持新陈代谢有关键作用 ， 因为它可以复原你的肌肉组织 。
不幸的是 ， 只有不到一成的女性能够满足每日最低维生素摄入标准 。维生素D的来源可以是：三文鱼、虾、豆腐、鸡蛋和水果 。
你喝太多酒
不要再喝第二杯酒了 ， 一杯酒够了 。因为酒精会使你燃烧脂肪变得迟钝 ， 新陈代谢速度大大减慢 。研究发现2杯龙舌兰就可以将你的新陈代谢减慢73% 。

• 错误饮食行为 让你体重剧增
• 当心 8种心态让你减肥失败
• 服减肥药易引发肺动脉高压发病
• 减肥不当最容易引发的妇科病
• 劲爆！热门减肥法竟能要人命
• 不减肥反增肥的零热量食品
• 不减肥反增肥的零热量食品
• 针对不同体型的减肥方案
• 不可不防的7个减肥杀手
• 详细解读10种减肥误区