换个角度！听上去很可疑，其实真的有效哦 。站起身来，转180度 。向前跨一步 。这样麻烦事就会从眼前消失啦！TxF康易健康网
还不够？那好，离开你的房问，可以的话出去散散步或者坐在公园的长椅上舒缓一下 。告诉自己，一刻钟后想吃什么都可以满足，现在先休息一下 。TxF康易健康网
把注意力集中在呼吸上 。感受一下，你是如何吸入空气，又是如何慢慢恢复平静的 。TxF康易健康网
当你已经相当平静的时候 。再把思绪拉回到食物上 。重新考虑一下，你是否真的有胃口 。如果是的话，吃个苹果或烘饼安慰一下肚子 。然后制订下一顿能令你开心的健康午餐或晚餐计划 。TxF康易健康网
下班后的放松仪式统统不要错过 。轻轻松松地沐浴、按摩、听音乐都司以 。也许在公园里跑跑步也能让你镇静下来，或者坚持定期参加瑜珈课程 。TxF康易健康网
攻略TxF康易健康网
运动怎么动，才能瘦？TxF康易健康网
如果想从现在做起，哪怕在30岁之后都保持苗条的身形和紧致的肌肤，再没有比运动更好的捷径了 。TxF康易健康网
只要长跑20分钟，物质代谢就能延长12-24小时，科学家称之为“后燃烧效应”，意思就是即使在这段时间里吃东西也不会长胖 。TxF康易健康网
【5个不用节食也能减肥的好方法】很明显，体育活动时需要更多的卡路里，而运动锻炼出的肌肉能消耗更多热量 。因为肌肉群跟其他身体组织相比，需要双份的能量 。TxF康易健康网
运动还能抚慰心灵 。在出了一身汗之后，身心都得到了补充 。耐力和力量练习结合的运动方式特别有效：TxF康易健康网
哪些健身运动最适合TxF康易健康网
振作精神，每周去2-3次健身房或慢跑 。如果不喜欢枯燥的运动项目，那么不妨试试舞蹈、游泳和漫步 。近来在北京、上海的OL中十分流行跳舞瘦身，Salsa和肚皮舞都风靡一时，钢管舞也成为新宠（《绝望的主妇》泰瑞·海彻就声称她最爱的瘦身舞蹈是钢管舞，既能燃烧脂肪又能提高性感指数，可谓一举两得） 。TxF康易健康网
力量瑜伽（又称动感瑜伽和活动瑜伽）是目前在欧美最受欢迎的瑜伽体系之一 。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起，动作连贯，强调力量与柔韧性的有机结合，从而帮助练习者燃烧脂肪，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显 。这种练习适合已经有一定基础的瑜伽爱好者 。TxF康易健康网
此外，这两年在明星们当中非常流行一种叫做普拉提的健身减肥方式 。这套体系由德国人约瑟夫·普拉提创立，能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力 。TxF康易健康网
它的妙处是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练 。普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合平日里缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习 。TxF康易健康网
日常活动当健身TxF康易健康网
美国一项新的研究发现，日常的各种活动都有利于保持好身材：走楼梯而不要乘电梯，用手洗碗而不用洗碗机，步行或骑自行车而不要坐车 。哪怕是听音乐或者是逛夜店都有助于减肥：当你跟随音乐的节拍舞动身体时，卡路里自然会燃烧掉 。TxF康易健康网
复合运动TxF康易健康网
多尝试各种类型的运动，把对身体的不同要求结合起来 。比如耐力练习和力量练习，速度型的运动和放松型的运动 。TxF康易健康网
德国名模海蒂·克鲁姆在产后神速瘦身，重返T台，靠的就是复合型运动 。TxF康易健康网

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