一提到枕头 ， 很多漂亮的美眉都说想到了睡觉 。其实只要善用枕头 ， 然后再配合不同的运动姿 ， 就能简简单单地塑造完美体态了 。现在赶快抱个枕头 ， 一起在舒服的床上运动运动吧!美大腿
动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软垫 ， 两手支撑下颌部位 ， 屈膝 ， 双脚击掌 。不仅有趣 ， 还能减掉大腿内侧赘肉 。
美小腿
动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软垫 ， 两手支撑下颌部位 ， 双腿伸直后 ， 单腿用力抬高 。可增加腿部力量 ， 同时可获得减掉大腿赘肉的效果 。双腿交替进行 。
美背部
【床上运动塑造纤细美腿】动作要领：腹部垫上软垫 。俯卧 ， 双臂向两侧伸直 ， 用力抬起头部 ， 感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部 ， 不仅感觉轻松 ， 而且具有塑胸作用 。
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