对于减肥的ＭＭ来说 ， 多数人比较喜欢饮食瘦身法 ， 而如何做到既享受美味的同时 ， 又可拥有窈窕的身材呢？这里 ， 我们推荐的三日瘦身食谱 ， 希望可为你带来理想的身材！QMJ康易健康网
第一天QMJ康易健康网
早餐：西柚半个 ， 花生酱２茶匙 ， 面包１片 ， 咖啡１杯 。QMJ康易健康网
午餐：吞拿金枪鱼罐头１小罐（矿泉水或纯净水浸） ， 烤面包１片 ， 咖啡或茶１杯 。QMJ康易健康网
晚餐：白菜花半棵 ， 肉２片 ， 扁豆１０根 ， 红葡萄１０粒 ， 苹果１个 ， 香草冰激凌１杯 ， 咖啡或茶１杯 。QMJ康易健康网
第二天QMJ康易健康网
早餐：香蕉半根　煮蛋１个　烤面包１片　咖啡或茶１杯QMJ康易健康网
午餐：酸奶１杯　疏打饼干２片　咖啡或茶１杯QMJ康易健康网
晚餐：热狗肠２根　西兰花半个　红葡萄１０粒　香蕉半根　咖啡或茶１杯QMJ康易健康网
第三天QMJ康易健康网
早餐：苹果１个　奶酪１片　咖啡或茶１杯QMJ康易健康网
午餐：煮蛋１个　烤面包１片　咖啡或茶１杯QMJ康易健康网
晚餐：吞拿金枪鱼罐头１小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄１０粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌１杯　咖啡或茶１杯QMJ康易健康网
５大注意事项QMJ康易健康网
１ 。每日饮清水５杯（早中晚各１杯 ， 三餐之间各１杯） ， 除此以外不能饮水或进食其他东西 。QMJ康易健康网
２ 。生食物只能白煮 ， 用盐和胡椒粉调味 ， 不可用其他 。QMJ康易健康网
３ 。依食谱次序 ， 不可乱用其他替代品 。QMJ康易健康网
４ 。咖啡及茶不能加糖和奶 。QMJ康易健康网
５ 。此配方有化学作用 ， 不可任意更改 。QMJ康易健康网
此方连续三日后 ， 第一次可减肥６斤 ， 三天后正常进食 ， 但不能过量 ， 四天之后可吃减肥食谱三天 ， 如此连续一个月减肥３０斤左右 。QMJ康易健康网
分析：QMJ康易健康网
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物 ， 较多的蛋白质类食品 ， 还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率 。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分 。QMJ康易健康网
【3天减肥6斤 饮食瘦身法】面包中含有碳水化合物 ， 花生酱中有脂肪和蛋白质 ， 西柚中富含钾、维生素Ｃ和纤维素 ， 咖啡或茶让人兴奋多消耗能量 。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数 ， 其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种 。蔬菜和水果的比例较高 ， 能让你的胃有饱足感 。QMJ康易健康网

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