不吃一点含淀粉食物，而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅损害胃肠，而且其中的蛋白质会被浪费，并产生废物，有碍健康 。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担，并促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增大肠癌风险 。
女人不吃淀粉食物不易减肥
【女性要记得不吃淀粉食物不易减肥】女人不吃淀粉食物不易减肥
此外，空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调 。经常赴宴，极容易形成酸性体质，不仅增加糖尿病、心血管疾病、痛风等疾病的风险，还会加速钙元素的流失，促进骨质疏松的发生 。
先吃碳水化合物保护身体健康
如果在赴宴时先吃一点含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量的山药芋头等薯类冷菜，就能减轻以上问题的危害，还能避免油腻食物伤胃的问题，起到保护身体健康的作用 。
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用餐中间上一些含有淀粉的菜肴
在用餐中间上一些含有淀粉的菜肴也是一个不错的办法，如蒸甘薯、甜玉米、含有马铃薯的炖菜等 。
用餐不吃主食并不能有效控制体重
研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制体重 。菜肴往往油脂过多，而油脂的能量高于淀粉 。如果把主食的体积换成大鱼大肉，则更容易令人发胖 。
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用餐后最好避免各种酥香小点
在用餐之后上主食的时候，最好也能避免各种酥香小点、抛饼、炒饭、油炸小点心等，因为它们油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用 。
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