需要简单的减肥方法吗？估计很多的女性都是需要这样的方法，所以今天就让帮瘦减肥网小编来教你如何通过调节饮食来达到瘦身的目的，4个要点可要记牢哦 。
减肥方法：低脂肪的食物有哪些 高蛋白低脂肪的减肥食物 高热量的食物有哪些
1、菌菇类食品要纳入膳食结构
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用 。
2、盐，一把双刃剑
很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏 。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一 。高钠对升高血压尤为明显 。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失 。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐控制在500克左右 。
3、控制高糖高脂饮食
据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤 。脂肪少了不行，多了有害 。
一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度 。
4、粮食不能少
食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少 。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神 。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300～400克 。
【四个调节饮食的减肥方法】只要可以清楚的明白怎么调节自己的饮食状况，那么大家绝对可以拥有好身材，不过应该进行自己的努力哦～

• 合理的饮食就可以不发胖
• 想不瘦都难的健康饮食减肥方法
• 饮食瘦腹 平坦小腹露出来
• 最骗人的12条饮食瘦身谎言
• 人气饮食减肥偏方PK战　看谁最有效
• 3大营养专家教你3大饮食瘦身规则
• 两周饮食计划黄瓜帮你快速减肥
• 网友分享专属夏季的豆豆饮食瘦身法
• 快速瘦身的四个饮食要领
• 快速瘦身的五种健康饮食习惯