如何正确的吃宵夜减肥 _经验常识

人进餐后，大概要经过四五个小时才会饿。如果一直忙到深夜，肚子也饿了，该不该吃个宵夜呢？
根据营养师的说法，再吃一餐是有必要的。因为假定你吃晚餐的时间是晚上6点，一直到隔天早上8点吃早餐，这其中相隔足足有14小时！
如果你一直保持空腹状态，对你的胃绝对不好，吃宵夜又会让自己长胖。到底该怎么办呢？下面我们就来告诉大家该如何办：
(1) 如果当天你已经知道晚上可能会去吃宵夜，白天就应该尽量吃清淡的食物。
【如何正确的吃宵夜减肥】(2) 用一天应摄取的热量（ 1500卡—1800卡），减去早中晚三餐已吃进的热量，就能算出宵夜里你能摄取的量。
(3) 宵夜尽量吃些清淡的、好消化的，如瘦肉粥，或清汤米粉不加油。
(4) 如果到便利商店买食品，则选择爆玉米花等令人有饱足感、热量又不高的食物。
(5) 要是非要买速食品的话，请选择速食粥，不要买方便面来吃。因为方便面的热量较高，半夜吃下去，连续几天你就会发现自己的体重莫名其妙地多了1kg 。
(6) 当然也不要去买些甜饼干或零食来吃，它们在增重方面的威力不亚于方便面。
(7) 可以买确定是低糖、低脂的或是容易有饱足感的食物，如高纤苏打、果冻、黄瓜、番茄等果蔬。

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