找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果 。在家就可以运动，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材 。
【找好与自已体型对应的纤体瘦身方案 1/2】直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩 。
练习步骤：1.50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2.5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟 。
3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。
4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿 。
练习步骤：1.50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2.左右腿各50个垂直举腿 。
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