二、到正规医院接受医生正规治疗对症下药 。
三、亲人的理解和陪伴非常重要，多陪你外出走走，看看外面的世界分散对了疾病的注意力 。
四、自己也要努力控制自己，不舒服的时候可以找个无人的地方发泄一下情绪，想哭的时候扰哭出来，也能排解焦虑 。
五，不焦虑的时候可以听听轻音乐，缓解压力？
1、人为什么会焦虑？
首先，从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安 。担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的 。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌...才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂 。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安 。就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心 。进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体不适的身心感受和表现 。一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作 。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回 。就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状 。
2、焦虑之后的下意识反应
通常在出现一些焦虑和惊恐发作的症状表现之后，当事人还没有意识到自己的真正问题所在，会认为自己真的生病了 。去医院做检查，医生也会通过测试，给当事人诊断为焦虑症或者惊恐发作，用病理化的方式来解释这一人的身心现象 。
当事人就会认为自己真的病了，然后寻求相应的解决之法 。常见的症状表现有，当事人会担心自己得心脏病，或者其他突发疾病，而意外死去，所以会去医院做各种身体的检查，以确保自己的健康的、安全的，而检查结果又显示没有什么问题 。比较严重的当事人还会怀疑医生敷衍自己、欺骗自己，怀疑检查过程不仔细、不专业，所以才会查不出什么问题来 。当意识到自己是心理出了问题之后，又会希望通过医院、心理医生、药物，减轻或者去掉这一症状表现，结果往往也是徒劳的 。一些外在的辅助手段，比如药物、相应的安慰剂，尽管可以使人感觉到一些心安，但相应的副作用，也会让当事人无法接受 。而且并不能从根本上解决这一心理问题 。想要彻底的解决这一问题，还需要去深入挖掘心理动机，并从内心深处提升安全感和自信心 。
3、认知、观念的调整
首先，要正确的看待焦虑和惊恐发作这一身心现象 。是因为人的内心里缺乏安全感和自信心，而又在生活中遇到了阻力、经受了挫折，尽管自己已经很努力了，依然感觉未来是不可控的、不安全的，所以才会感到焦虑、不安 。在即将面临重大失去，或者预感到可能会失去的时候，才会出现强烈的无力感和濒死感 。而焦虑，是当今社会的普遍想象，因为人们的努力和付出并不一定会得到回报 。而且还可能面临着生活、工作和人际关系的压力 。人们不只满足于有饭吃、有衣穿，还要有房子住、有车开，还要住大房子、开好车...而且自己的努力还不一定会被看到和认可 。
当今社会的竞争关系，也让人们的心理距离越来越疏远，情感的交流也越来越少，普遍性的缺乏情感的支持 。而被认可又是有条件的，需要自己表现的优秀、赚更多的钱、有更高的社会地位 。这种孤单的、一个人孤军奋战的感觉，也会让人的内心里惶恐、不安 。而会出现一些无力、容易疲劳、厌倦、身体不适、疼痛、孤单、无助感，甚至是昏厥、濒死感，也就是可以理解的事情了 。而如果在出现了这些问题之后，无法理解和接受自己，甚至是痛恨、伤害自己，就会进一步的加重自己的心理负担，使自己更加的焦虑、恐惧 。如果自己都不爱自己了，那么谁还能够来爱你呢？所以，理解自己、接纳自己是改变的第一步，接纳是变好的开始 。

• 《红楼梦》里，您觉得谁是求人办事的高手？是如何求人的？
• 《红楼梦》里，您觉得谁是求人办事的高手？是如何求人的？
• concept是什么意思
• 蒙f是哪的车牌
• 定制三周走路减肥计划 减肥瘦身就是这么经济 1/4
• 对峙2如何登录和注册账号？
• 中餐厅的装修风格是怎样的？
• 有支持张柏芝的人吗？
• facebook如何推广？
• 杂面条是什么面条？做法是什么？