你们的焦虑症是怎么康复的？( 六 ) _经验常识

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厚生家庭的教养方式也会形成上述性格特质，父母打骂，恐吓孩子。或者把孩子交由爷爷奶奶抚养，父母长期与孩子分离，由于隔代教育的过度保护让孩子失去成长的机会从而产生羞怯内向的性格。
慢性焦虑症主要是因为长期工作压力大，无法排解有效放松，或者人际关系紧张引起。主要表现为广泛性焦虑。也就是无缘无故的紧张，害怕，或者出现躯体症状如坐立不安，手抖，尿急尿频甚至肠胃功能失调等。

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对焦虑症的治疗从以下几个方面给予建议。
一、到专业的三甲医院精神科或精神卫生中心寻找正规机构给予处方药品治疗，通常所用药物与抑郁症类似。开始副作用强，起效大约需要两周到一个月。
二、心理治疗。

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可以去上述机构的心理门诊。笔者觉得心理咨询主要还是要本人与心理医生配合，以自救为主。关于治疗的方法关注我并阅读前面的相关内容，这里讲一种减压的方法：正念，就是深呼吸三到五次想像自己处在海边的沙滩，波浪声缓缓响起?或者是山林中的小溪边，流水潺潺? 。每次伴着舒缓的音乐二十分钟（网上可以下载到相关音乐），或者在风和日丽的日子到山间、沙滩等安静舒适的环境放空大脑发呆?

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总之一切有利于放松心情的办法都有效果。
三、阅读。一般患有焦虑症的人都比较烦躁，看难静下心来读书。但是，阅读佛教经典如巜金刚经》巜心经》巜椤严经》，这些著作读起来不容易懂，但是只要坚持下去不论她的意义如何都会有让人平静的作用。再就是心理学书籍如巜马丁．塞里格曼丛书》，焦虑症重在预防和平时心理健康的维护，如果平时不预防一旦发展为神经症，治疗起来还是比较慢长。

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当然处理好压力是关键，如果现实环境有机会改变还是做自己力所能及的事情量力而为。如果是人际关系引起，那就走自己的路，像一句调侃的话说的：公鸡走自己的路让母鸡们去说去吧！
【你们的焦虑症是怎么康复的？】焦虑症患者的焦虑感通常都是在自己求好求完美同时还害怕被他人被群体超越或排挤孤立的自我增压下引起的，并不是外界直接给予了他多少压力造成的！因为只有在外界压力转化成内部压力时，焦虑情绪才会出现，当你对外部压力有很好的排解或屏蔽方法时，内部压力也就缩减了。譬如: 每个人在世上总会涉及到一些疑惑想不通，我们活着的目的是什么？是仅仅为学习取得好成绩而活吗？学校老师好像都特别喜欢学习成绩好的学生啊，难道不是吗？是为有个好工作挣大钱而活吗？那些工作出色事业有成的人日子过得都很阔绰很有尊严，难道不是吗？那么我们学习不好工作太过平庸的人就只能抑郁焦虑了吗？我们可不可以不卑不亢只为自己喜欢的其它美好事物而活呢？可不可以为了看看这个世界上的美丽风光而活呢？如果别人告诉你说不可以，那么你不能因此就听从这些说“不”的声音，你要坚持自己的看法，对自己说“可以”，我就要这样活！每个人都有他活着的独特方式，你们怎么看我不在乎！这样你才能定住自己的位置，不在别人的价值观中迷失方向，不被别人推着淹没在由他们涌动的浪潮中，这样的你内心是充满安全感的，你的焦虑情绪就降低了！……焦虑症是神经症的一种，焦虑时间长的害处是会引发身体其它问题，心中莫名的紧张害怕，脾气暴躁很想骂人打人，肠胃消化不良，四肢肌肉僵硬发抖，走路像踩着棉花一样无力，心跳加速，身上出虚汗，睡眠质量很差甚至失眠等等，去医院检查又检查不出什么问题，但本人就是各种难受！所以焦虑症严重的话最好去看医生，此外以上自我情绪调节也很重要！正确看待身边事物，不要按照别人的标准去生活，更不要在乎别人怎么看待自己，学会与自己和平相处！

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