减肥是一个既痛苦又不得不去改变的过程，要放弃自己喜欢吃的，要占用自己娱乐时间，痛并快乐着，其实摆正心态，你会发现运动减肥，其实也充满了乐趣，当你发现，自己的努力换来换来了傲人的身材，那个时刻，该多有满足感，而且减掉赘肉的同时，也强健自己的体魄，一举两得，何乐不为?一起来看看：运动减肥，痛并快乐着 。
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经研究，每天积极进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也好 。
1.克服“健身障碍”
【运动减肥，痛并快乐着 1/3】应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案 。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患 。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃 。
2.记下自己的进步
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身 。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大 。用这些工具来挑战自己，设立新目标 。
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