5、饮食方面要注意均衡搭配，要少吃不健康的食品，比如刺激辛辣、油炸、高盐高糖等食品 。
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只要做到以上几点均可提升精子和卵子的质量，有助于生出健康的宝宝来 。当然备孕期叶酸的补充也是非常有必要的，可以有效的减少宝宝出现畸形的几率 。
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愿各位准爸爸们，准妈妈们能够心想事成，如愿以偿 。
关注《美女药师伴你健康行》有较多的关于备孕期、孕期、产后以及关于宝宝的优秀文章供大家参考 。
关于备孕这件事，相信很多去做孕前检查的夫妻，医生都会说这么一句话：放松心情，顺其自然 。所以，我们不建议刻意的去把要孩子当成一件事情去完成，怀孕本就是个在身体条件正常的情况下，水到渠成的一件事 。要说忌讳，不如我们来说说备孕要注意什么吧 。
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1、 不要告诉别人你在备孕：昭告天下等于给自己施压，有些事儿妈看你备孕两三个月还不怀，就会开始明里暗里的说你是不是有什么问题怎么还怀不上孩子等等，本来觉得没什么，经常被人指指点点心理压力可就大了 。怀孕本来是两个人的事，上升到七大姑八大姨都关注的高度，可有的你的烦了 。参考谢娜怀孕事件，从结婚到真正怀孕，期间大大小小被传怀孕十多次，八卦各种暗示她不能生 。
2、 放松心情：怀孕是件值得期待和高兴的事，但不要太拿它当成任务去完成，给自己立flag我这个月一定要怀上，逼着老公按时交功课等等，把情趣变成任务反而质量不高喔 。再有，古人有几句话：求而不得，顺其自然，意外之喜 。
3、 学习一些知识：顺其自然不是让你一无所知的盲目瞎干，找准排卵日很重要 。怎么找准排卵日？方法很多啦：体温检测法、排卵试纸、生理期第14天等等 。
4、 身体上的一些准备：譬如男士戒烟戒酒，多锻炼提高身体素质，可以吃点补锌的食物譬如海参、生蚝等，提高精子活力；女士则叶酸吃起来，多运动，喝豆浆，跳绳等都有助于产生高质量的卵子 。有备孕计划后就不要接触有辐射性的东西，体检的话胸片这些项目都是不能做的 。
5、 孕前检查要认真对待：虽然很多人都是啥也没准备也没有去做孕前检查照样怀孕生娃，但是既然你有了备孕的打算，去做个孕前检查也是好的 。如果没问题，就更安心得顺其自然等待娃的到来，如果有问题也可以及时对症下药，早治疗早怀孕嘛 。
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Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
作为一位男科临床40多年的医生 。我对不育症患者会在医嘱时提出：
备育时忌讳的是抽烟酗酒 。特别是那些抽烟酗酒量比较大的患者 。
还有忌讳偏食，尤其不赞成素食主义 。需要营养均衡 。
避免好逸恶劳，需要适当锻炼身体 。
另外避免熬夜，所谓一夜不睡，十夜不醒 。引起人体生物钟的紊乱 。
新装修的居家及办公的场所也要注意，残存的有害气体也影响健康与生育 。
还有从事油漆、电焊等工种也需要进一步的防护 。
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