让你节食也不减肥的9个元凶 _经验常识

核心提示：饮食是减肥的一个重要方面，许多女性选择节食减肥方法，成效却并不理想。不是越减越胖，就是短时间内苗条下去后又反弹。若想通过饮食减肥成功，在开始你的节食减肥计划前，不妨先看看，节食也不减肥的9大元凶，一一纠正，让自己成功瘦下来。
饮食是减肥的一个重要方面，许多女性选择节食减肥方法，成效却并不理想。不是越减越胖，就是短时间内苗条下去后又反弹。若想通过饮食减肥成功，在开始你的节食减肥计划前，不妨先看看，节食也不减肥的9大元凶，一一纠正，让自己成功瘦下来。
一、四种无效节食减肥方法，让你越减越肥
1、“我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口
许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食，无论是少吃午餐或晚餐，用这方法的最大敌人就是零食。用这方法的人在心理上会觉得：“我已经少吃了一餐，吃点零食填肚子也不要紧吧？”即使选择较健康的零食，意志不够坚定的话，吸入的热量也很容易高过吃正餐！
节食减肥，最重要的是有规律的饮食减肥计划、以及不被胃部咕咕作响所动摇的意志！
2、少吃，同时也少动
热量吸入量确然因为节了食而减低，可是，认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动，未免过份天真。算一算热量也知道：吸入量减少、消耗量同时减少，热量总和是没变的，所以你的体形没丝毫改善也实属正常。
不要以为少吃了就可以“顺便”少动，如果只靠节食这么简单就能减肥，市面上也不会有那么多减肥药啦！
3、节食不等于捱饿，饿坏了会物极必反
她明明已经不吃午餐几年，又没生过孩子，为甚么却比以前更肥？主要问题可能是她拼命抑制午后的饥饿感觉，回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃，吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐！
其实，总吸入热量才是硬道理，你吃一餐两餐还是三餐基本上是没关系的。如果捱不住少吃一餐的饿，不如每一餐都选择低热量的食物吧。
4、不吃哪一餐？
就当每日三餐是“正常”的饮食习惯，你少吃的是早餐、午餐还是晚餐，对减肥效果都会有决定性影响。
【让你节食也不减肥的9个元凶】而当中最错的，就是选择不吃早餐。因为身体经过多个小时的空腹状态，早餐可以及时补充能量和营养，改善身体机能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，饿肚到中午才吃的话，身体可能会疯狂吸收热量，对减肥一点帮助都没有！

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