宝妈坐月子期间，是不适宜瘦身减肥的，刚出月子也不适宜瘦身减肥 。但是在剖腹产后，8周左右，可以进行一些简单的运动，比如，下床多走动，多散步，还是可以的 。等2-3个月后，就可以进行更多的瘦身运动了，比如，瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动，就是不错的选择 。产后满4个月，就可以加大减肥力度了 。宝妈产后瘦身减肥，最晚产后6个月，最好就要开始减肥了 。不然身材可能继续走样，难以恢复好身材 。
产后瘦身减肥，运动还是很重要的，这样的减肥方式，比节食减肥，效果好，还不会反弹，并且不会影响身体健康 。宝妈身体恢复好，还不影响给宝宝喂奶 。
使用收腹带
剖腹产宝妈，产后医生就会建议绑上收腹带，这样不仅有助于子宫收缩，预防器官脱垂移位，帮助腰部恢复，还能有助于收腹、瘦肚子 。我产后回家后，就开始使用收腹带，虽然最开始，比较痛苦，但我依旧坚持使用收腹带，吃饭的时候，也坚持使用，这样可以预防我吃得太多，暴饮暴食 。
要知道吃得多了，难免就会长肉的，收腹带可以帮我控制饮食，不用担心吃得太多了 。剖腹产后，使用收腹带，还可以保护伤口，预防伤口二次撕裂 。给大家推荐一款不错的收腹带，希望大家能够喜欢 。
合理饮食
产后身体恢复和给宝宝哺乳，都是需要大量营养的，以保证这两个方面饮食需求，我们要保证饮食全面均衡，荤素合理搭配，同时注意不暴饮暴食，也不吃或者少吃高脂肪、高热量、甜食、油炸食物，这些食物，不仅不容易消化，容易在身体中形成脂肪，还对孕妈身体恢复和给宝宝哺乳，都是没有多少好处的 。
相信宝妈宝妈产后，为了身体恢复和宝宝哺乳，都会补充大量营养，尤其是吃一些油腻汤品，比如，猪蹄汤、鸡汤等，认为多吃这些油腻汤品，奶水更加丰富 。其实不然，产后其实应该少吃这些油腻汤品，不仅不利于消化，还会导致宝妈长肉，并且宝妈吃得太过油腻，奶水中也会富含脂肪，不利于宝宝消化 。宝妈产后，即使要喝这些汤品，最好先过滤一次油脂，才给宝妈喝，从而避免油脂过多 。
睡觉
宝妈产后身体恢复，是需要多休息的，但也不是睡得越多越好，宝妈产后，需要养成规律的作息，早睡早起，不熬夜，也不要整天都是吃了睡，睡了吃 。最好是每天早点睡，保证7~9个小时的睡眠时间，中午午睡1个小时以内 。保证高质量的睡眠，这样才更有助于身体恢复，人才会更有精神，不仅皮肤好，还更有助于身体恢复，也是有助于减肥的 。
【剖腹产后如何帮助子宫归位，防止内脏下垂？如何把握黄金42天瘦肚子？】坚持母乳喂养
宝妈产后坚持母乳喂养宝宝，也是减肥瘦身的一大利器，因为母乳喂养，会消化宝妈身体大量的能量和营养物质，因此，宝妈坚持母乳喂养，吃得多点，也不用担心长肉问题的 。坚持母乳喂养的宝妈，比奶粉喂养的宝妈，一般来说，身材恢复要快一些，也更不容易身材走样一些 。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼 。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长 。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我 。
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文章插图
产后减重的黄金时期，不是在坐月子的时候，坐月子期间主要是恢复元气，在此期间不能减肥，特别是坐月子的前半个月不能吃，太有营养的浓汤，因为这个时期身体非常虚弱，吃进去不利于消化吸收，容易变胖 。

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