利用早上赖床的时间来做些伸展运动 ， 能够驱赶睡意 ， 帮助你放松肌肉 ， 促进血液循环 ， 更好的帮助你减肥 。从今天起 ， 想赖床的你可以在床上多做做伸展运动哦！
●运动一：伸大腿
针对部位：后大腿肌肉
特点：适合长时间坐着工作致大腿肌肉绷紧者
做法及次数：
坐在床上 ， 右腿伸直 ， 左腿屈曲平放床上以稳定身体 ， 腰部保持挺直;双手慢慢向右脚方向伸展 ， 直至感到大腿后面的肌肉拉紧 ， 停约20秒 ， 之后放松回到原位 ， 然后换脚伸展左大腿 。左右腿各伸展1次为1组动作 ， 共做4至6组
【赖床也能轻松瘦的超简单运动 1/4】注意：不可弯腰 ， 否则达不到预期效果
备注：每个人的柔韧度不同 ， 只需感到大腿后面的肌肉拉紧 ， 手不一定要碰到脚
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