忙碌的工作、快节奏的生活 ， 你忽略自己的身材了吗？如果想要保持完美的身材 ， 就要开始抖肉甩脂吧！以下15分钟就能让你拥有美好的身材！1. 用横杠练就苗条身段
横杠运动绝对是一个超热门的运动方式 ， 利用它 ， 你可以让身体的各个部位都得到锻炼 。你可以去一些好的健身房 ， 让优秀的健身教练把芭蕾舞与普拉提相结合 ， 融入到你的瘦身计划中 。
如果没有横杠 ， 就找一个扶手或者坚固的座椅 ， 同时伴着令你开心的音乐 ， 做横杠运动吧 。一个月后 ， 你的腰围和臀围将会减少6厘米 ， 同时 ， 你还会看到全身的显著变化 。
2. 手臂和胸部的塑型(针对手臂 ， 胸部 ， 肩膀 ， 臀部和腹部)
双膝着地 ， 呈俯卧撑姿势 ， 双手撑地 ， 慢慢向内侧转动 ， 位于肩下(肘部朝后 ， 而非向外 。)利用身体核心部位的力量 ， 弯曲肘部 ， 让身体朝地板方向下沉 ， 然后再向上 。重复20次 。
【15分钟拥有美好身材 1/2】训练要点：让身体从头部到膝盖保持直线状态 。

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