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１、摩天式：直立，两脚与肩同宽 。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上 。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行 。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下 。t3U康易健康网
２、风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧 。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟 。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧 。保持几秒，吸气时收正 。呼气向左，吸气收正 。t3U康易健康网
【瑜伽减肥 清空肠胃肥油】３、腰部旋转式：直立，双脚分开，略小于肩宽 。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上 。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手 。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方 。t3U康易健康网
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