备孕期用的盐一定要是碘盐，这个碘含量是几乎可以满足健康成年人的需求，但是怀孕后，需要量是平常的两倍 。
所以《中国居民膳食指南2016》也推荐，除了食用碘盐，每周摄入一次富含碘的食物：如海带、紫菜、贻贝 。在备孕时就增加碘储备 。
但是，有甲状腺相关疾病的人除外，需另行建议 。
小结：孕前适宜体重、充足的铁和碘储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠风险 。

最后就是一些正确的废话：饮食均衡、食物多样化、蔬菜水果吃起走、蛋白质吃够 。
希望对你有所帮助哦~
祝你成功备孕哦~
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高龄女性如何成功备孕？
关于这个问题我还是有一定的发言权 。下面就这个问题，我来分享一下我的亲身经历 。
一、38岁那年经历胎停育后，我曾一度怀疑自己当不了妈妈了 。后来经过半年的挣扎和痛苦，最后我找了离家最近的当地一家三甲医院，当时我找了一位妇科教授，姓朱，她是我人生中的大恩人 。那一次挂了她的号，轮到我进去科室咨询的时候，教授笑着对我说：“放轻松点，看到你好像很紧张的样子”，我说：“我确实有点紧张，因为我很怕自己怀不了孕了呢”，教授又问我：“你从事什么职业呢？为什么这么晚才想到要当妈妈?”然后我就跟他说了我的情况 。我当时问我到底需不需要做封闭性抗体治疗？最后她跟我说：“如果你实在想做这个治疗也可以安排你做，但是就算你做了这个封闭性抗体治疗，怀孕的成功率有80%，然而你不做这个封闭性抗体治疗，怀孕的成功率也有80%，没有任何一种治疗，我们可以担保自然怀孕成功率百分百的，你自己做决定，但是我还是建议你可以什么都不用做，我了解到你一直以来生活习惯都很好，不抽烟，不喝酒，不熬夜，饮食习惯也很好，我建议你还是按正常备一下孕再试一下吧，在这个过程中，你一定要放松心情 。”
二、从医院出来后，我整个人都放轻松了，也算是放下了一年来的纠结与痛苦 。从那一刻起，我决定努力备孕 。朱教授的那一段话，对于她自己来说，也许是很平常的一段话，可是当时却给了我莫大的动力和鼓舞，她的话令我坚信自己一定可以成功自然受孕 。
三、接下来的一年中，我做了如下几项基本的备孕工作：
1、每天坚持做适量运动 。
2、每周做一次全身性的护理，放松身心 。
3、我每天吃的都是对备孕有好处的食物 。为了增加雌性激素，我几乎每天早上都自己打豆浆喝，黄豆黑豆轮着来 。吃各式有机水果和蔬菜，含蛋白质高的肉、蛋等，同时也吃粗粮和碳水化合物增加体能 。
4、我减轻了工作，每晚在10点就上床睡觉，睡眠好了第二天一整天都保持心情愉悦 。
5、注重暖宫的护理 。
6、不再回想之前胎停育的痛苦经历，看的资讯都是些励志、高龄成功受孕的 。这一点我觉得也很重要，正能量的东西对身体是极好 。
就这样，在经过一年的备孕后，有一次看到验孕棒上成功出现了两条紫色，我欣喜若狂，40岁的我自然成功怀孕了！
总结：不要以为医院的教授和医生都是忽悠人的，其实大部分的医生都是好医生，他们都是本着“救死扶伤、助人为乐”的原则在帮助所有的患者，在此我要衷心感谢曾经为我指点迷津的医生们！
现在超过35岁生娃都叫高龄，回头一看身边好像真不少这些高龄产妇，有些是高龄头胎，有些是高龄二胎的 。
昨天看到伊能静的怀二胎时的心情日记，大概就是她自己没想到自己二婚后去检查，医生说很难怀得上了，毕竟她结婚时已经是46岁了，有些女人已经绝经了，而她当时想着自己的老公秦昊那么喜欢孩子，甚至提出过让老公另外找一个年轻的女人生孩子 。

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